twitter twitter facebook

De kern van onze aanpak is dat de manier waarop je ’s nachts slaapt, sterk beïnvloed wordt door hoe je leven er overdag uitziet. Dus: als je beter wit leren slapen, besteed daar dan vooral overdag aandacht en tijd aan. Lig je eenmaal  ’s nachts ......

Wil je direct aan de slag: KOOP ONS BOEK. Hierin staat stapje voor stapje beschreven hoe je beter kunt gaan slapen. Daarnaast hebben we andere hulpmiddelen; er zit vast een vorm bij die bij jou past.
Ga naar de WINKEL. Onze materialen zijn zowel digitaal als in hard cover beschikbaar.

Carla van Wely, gezondheidszorg psycholoog en Onnie Diederen, andragoog, hebben een methode ontwikkeld, waarmee mensen beter kunnen leren slapen. Zij hebben hierbij gebruik gemaakt van wetenschappelijk onderzoek, literatuur en ervaring.

Test je slaapkennis
Doe onze slaap test

Het is maandag, ik schrik wakker van de wekker, zie in een flits de drukke dag die voor me ligt en spring mijn bed uit. Douchen, ontbijten, de deur uit, op naar mijn eerste afspraak. In de haast ben ik mijn telefoon vergeten, dus snel weer terug naar huis, waar ligt die telefoon nou.........


Marianne (45)
"Het meest heeft me geholpen om in samenspraak doelen te stellen en te komen tot een mooi ritme waarin ik op een goede manier mijn hersens 'uit' kan zetten. En zo te slapen en niet te piekeren...

Onze blogs

Gewoontes veranderen overdag?

Voor veel mensen die beter willen leren slapen, betekent dit dat ze vaste gewoontes gaan...

In- en ontspannen, hoe doe je dat?

Het is maandag, ik schrik wakker van de wekker, zie in een flits de drukke dag die voor me ligt en...

Slaap lekker-Randell

Lekker slapen is niet een onderwerp waar de kranten elke dag bol van staan. Toch is het een...

Workshop ‘lekker leren slapen’: iets voor jou of iemand die je kent?

Vanzelf in slaap vallen en doorslapen, totdat je ‘s ochtends zonder wekker wakker wordt. Een...

Leef nu

Tsjonge, tsjonge, het slapen wil een tijdje niet echt lukken. Ik dacht dat ik die fase achter me...

Lekker kersen eten en nog beter slapen ook?!

Ja, kersen zijn niet alleen lekker, maar helpen je ook nog eens om beter te slapen. Goed nieuws in...

Snurken en tandarts

Wat heeft de tandarts nu met slapen te maken? Hoe zorgt hij dat mijn snurkende partner niet meer...

Slapen op je eerste vakantiedag

Herken je dit? Je hebt er wekenlang naar toe geleefd en je erop verheugd. Koffers gepakt, alles...

Goed nieuws: weg met blauw licht

Het is al lang een thema: het blauwe licht van je pc, laptop of smartphone belemmert je bij het in...

Bijzondere manier om in slaap te vallen, voor jou en je kind!

Heb je een drukke kleuter of 6-jarige die ‘s avonds maar niet in slaap kan komen, wat je ook...

Daar zit muziek in!

Enkele weken geleden te lezen in de Volkskrant: een muziekje, of prettig geluidje bijvoorbeeld...

Eten en slapen, we doen het allemaal anders!

Het ene onderzoek naar wat gezonde voeding is, is nog maar net gepubliceerd of het volgende...

Het boek: Slapen als een roos

Stapje voor stapje iets veranderen. De Japanners noemen het ‘kaizen’. De mens wil van nature...

Op je ademhaling en het geluid van de zee

‘Slaap is als een duif die bij je hand is neergestreken en daar blijft zitten zolang niemand...

Een beker melk helpt?

Het is een oude wijsheid die in bijna alle ‘tip-lijstjes’ om beter te slapen terug...

Beter slapen met 90 beats per minuut

Gewoon lekker gemiddeld zo’n acht uur per nacht slapen, daar vaar je wel bij. Je voelt je...

Leven in het nu, maar nu ’s nachts

Het is al lang een motto: leef in het nu. Eckhart Tolle schreef het gelijknamige boek, in de...

Wakker liggen door de volle maan?

Weer een mythe ontkracht! Uit onderzoek van het Donders Instituut van de Radboud Universiteit door...

Wederom: Melatonine

We hebben het al vaker besproken: het gebruik van melatonine, als slaapmiddel. Dat het niet...

Goed slapen en nog betere sex ook?

Waar goed slapen al niet toe kan leiden! Heerlijk uitgerust je dag beginnen en nog zin in sex ook!...

En nu lekker de zon in!

Ha fijn; de lente breekt door en de zon laat zich in haar volle glorie zien en voelen! Het zonlicht...

Nogmaals: de powernap

Mooi woord toch? Powernap. Een dutje waarmee je kracht genereert. De Volkskrant van 25 februari...

De powernap

    De powernap staat in de belangstelling. Een powernap is ‘een verkwikkend dutje’...

Pak een boek en niet een e reader

      We weten het al langer: pas op voor het scherm van een oplichtend apparaat dat...

Hoe verander je gewoontes die maken dat je niet goed slaapt?

Op onze website, in ons boek ‘ Slapen als een roos’ of met behulp van onze online...

Melatonine in opspraak

Veel mensen weten dat het slikken van slaappillen verslavend en ongezond is. Uitzondering daarop...

Stoppen met roken terwijl je heerlijk ligt te slapen?

Ja, dat kan! En je kunt het ook nog eens zelf doen, terwijl je er niets anders voor hoeft te doen...

Dronken vrouwen slapen slechter dan mannen!

Mannen en vrouwen van dezelfde grootte en met hetzelfde gewicht reageren verschillend op alcohol....

Hulp zoeken voor slaapproblemen?

Er wordt heel wat gepraat, geklaagd en geschreven over slaapproblemen. Er wordt ook heel wat in...

Help, ik krijg geen adem en schrik wakker. Slaapapneu?

Je ligt lekker te slapen en ineens schrik je wakker, je krijgt geen lucht en denkt dat je stikt!...

Slaaptrackers; de oplossing voor uw slaapprobleem?

Twee maanden geleden had ik een eerste gesprek met Peter, een meneer van 80 met een al jarenlang...

Slaapproblemen en risico op Alzheimer?

Chronisch slaaptekort verhoogt mogelijk de kans op Alzheimer, aldus concluderen wetenschappers van...

Lastige karweitjes uitstellen

Onderzoekster en gezondheidspsycholoog Floor Kroese van de Universiteit Utrecht, stelt dat...

Meditatie en lekker slapen

Lekker slapen begint overdag. Meditatie kan helpen om overdag wat meer te ontspannen. Makkelijk...

Beter slapen met lavendel?

Lavendel is een tenger paars plantje dat vroeger alleen overdadig in de Franse Provence te vinden...

Te graag willen slapen

Veel mensen die moeite hebben met in slaap vallen zijn gevangene van de klassieke paradox:...

Graag vroeg of laat slapen?

De mens is een ritmedier. Zo zijn er talloze avondmensen; ze gaan graag laat naar bed en staan ook...

Volg je natuurlijk ritme

In het prachtige boek van Jaap Voigt over het leven en werken in het ritme van de seizoenen,...

24 Uurs ritme?

‘Op een doordeweekse nacht, om pakweg 3 uur,  zijn 1 miljoen Nederlanders klaar wakker....

De eerste keer

‘De eerste keer is altijd het mooist’ schrijft Tijn Touber in de Happinez nr 2. Je...

‘Placebo’ slaap, werkt dat?

Mensen zijn alerter als ze denken dat ze goed hebben geslapen, ook als dat in werkelijkheid niet zo...

Powernap?

Korte periodes van slaap zijn goed voor de prestaties en de alertheid van medewerkers, zo blijkt...

En nu wil ik slapen!

Heerlijk vooruitzicht: twee weken kerstvakantie voor de boeg. Eerst een weekje skiën en dan nog...

De dag afsluiten

Een gewone dag, niet echt goed, niet echt slecht. Een dag waar er wel meer van zijn. Gedaan wat ik...

Uit het dal…

De afgelopen periode was een hectische. Er was veel om over te piekeren. En dat gebeurde dan ook....

Lekker moe?

Na een drukke dag en een rustige avond, ga ik om 23 uur naar bed, moe en slaperig. Ha, dadelijk...

Na de zomer

Afgelopen periode was ik net terug van vakantie. Ik had een vakantie zoals ‘het hoort’. Niks...

Evenwicht

Lekker, weekend, rustig de tijd, koffie op bed.. Heerlijk om je zo uitgerust te voelen… Dit is de...